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该跑团于2014年11月21日发起,截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天,平均减肥8斤!
于朋友圈流行的晒步,海南省某心里专家表示,公开自己的行为让朋友监督,是一种很好的行为管理方式,可以对自己起到督促作用,对别人起到正面影响作用。
海南省中医院保健养生专家符光雄表示,运动要根据个人情况,量力而行,循序渐进”,不是所有的人都适合“拼步”运动,对于一些自身有疾病的人,要根据医生的建议来运动。
符光雄说,现在有了运动手环APP运动软件,把每个人走的每一步都统计在了一起,就是现在人们流行的“每天一万步”,其实这样方式对锻炼身体的效果是有限的,真正有效的锻炼是健步走1万步,迈开腿、甩开手,专心地快步走。
此外,快走是一种有氧运动,代谢过程需要耗费大量氧气。心率加快使得心脏的泵血量和血管的输血量增加,会对心脏和血管造成负担。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的运动,要遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动强度和时间。不要为了排名,而不顾自己的身体状况,和朋友圈里的健康人群拼步数。
此外,医学专家建议,糖尿病患者、肾病患者、关节受伤者,运动前先咨询医生,别盲目拼步。
最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”,只要你加入,我不信你坚持不下来……
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